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PREMIUM BUNDLE

PREMIUM


GRUNDLAGEN

Inhalt: Absolute Grundlagen

Passive Haltung
Kampfhaltung; Kampfstellung
Distanzen (richtige und falsche Distanzen)
Der richtige und falsche Zeitpunkt
Bewegen in der Kampfhaltung
Gerader vorderer Schlag
Gerader hinterer Schlag mit Schritt
Handflächenstoß
Augenstich
Gerader tiefer Schlag (Rippen/Magen)
Hammerschlag
Runde Angriffe (Schwinger/Ohrfeige)
Schlagtraining


ANGRIFFE

Inhalt: Verschiedene Angriffsformen und Kampf-Strategie

Angriffe mit der Hand (Kante; Fläche; Faust)
Gerader direkter Angriff
Augenstiche
Ansteigender Kick nach vorne in die Mitte
Kick Schienbein
Gerader Kick nach vorne
Runder Tritt ans Knie
Blocks bei Angriffen
Nach vorne gerichteter Hammerschlag (Schläfe/Nase)
Nach unten gerichteter Hammerschlag
Seitlicher Hammerschlag/Schlag (Nieren/Bauch...)
Hammerschlag nach hinten
Ellenbogenstoß horizontal von vorne
Ellenbogenstoß seitlich
Ellenbogenstoß horizontal nach hinten
Ellenbogenstoß nach hinten (Form)
Ellenbogenstoß vorwärts nach oben
Ellenbogenstoß vorwärts nach unten
Ellenbogenverteidigung (Dreieck) von oben bis unten
Kombinationen
Stampftritt nach unten
Knie Stoß nach vorne
Gerader Kick & Hammerfaust
Gerader Kick nach vorne & Handfläche
Kick Schienbein & Handfläche
180° Verteidigung
Ellenbogen- und Dreiecksverteidigung


VERTEIDIGUNG

Inhalt: Schläge; Griffe; Würgen

Kombinationen Teil 2 (Angriff und Verteidigung zur selben Zeit)
Verteidigung gegen tiefe Angriffe
Festhalten und Umklammern von hinten
Gegen Würgen 1
Gegen Würgen 2
Gegen Würgen 3
Gegen Würgen von hinten 1
Gegen Würgen von hinten 2
Gegen Würgen von hinten 3
Schwitzkasten seitlich im Stehen


 

  • Kategorie: Selbstverteidigung
  • Stufe: 1-3
  • Sprache: Deutsch
  • Untertitel: In Englisch bald verfügbar!
  • Fertigkeit: Beginner bis Fortgeschritten






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